jak cwiczyc

zgadzam się :-)) ja co prawda nie lubie cwiczyc sluchajac muzyki ale ostatnio wkladam sluchawki bo jak nie mam to co chwile ktos ode mnie cos chce, taki minus trenowania w pracy

Ja po wypiciu lampki wina to mogę ćwiczyć jedynie bezpieczny powrót do łóżka. Jak człowiek nie pije to potem łyk ścina z nóg.

[...] myślałam, że to kettle żeliwny po prostu :-). A tu niespodzianka. Kurna nie wiem czy dziś ćwiczyć... Boli mnie prawy piersiowy, w sensie nie zakwasy, tylko coś innego. Dół mam dziś niby, ale przypuszczam, że nie da się tak całkiem wyizolować, żeby nic nie robić piersiowym... A jak będę miała dziś DNT to mi się masterplan tygodniowy rozwali %-).

no wlasnie obecnie to probowalem pracowac i nie cwiczyc ale nuda jak ch** ,po prostu praca mnie nudzi strasznie chyba wiem ,że kazdego nudzi ale mnie niesamowicie. Zmieniony przez - xper w dniu 2015-11-17 22:57:08

Ja tam w 14 trenuje, sparingi/tarcze/worki i jest dobrze. Jak takie 10 założę na ręce to na sparringach można by tym zabić %-) Chyba dobrze w takich 14 też ćwiczyć, bo potem w piąstkówkach lepszy ogień.

[...] ale zobaczymy, najwyżej wrzucę biceps do pleców a triceps do klatki.Wiem, że niektórym to przeszkadza, ale ja ćwiczyłem tak kiedyś i było wszystko ok, zresztą biceps czuje jak trenuję plecy na wyciągach, teraz mam wolne ciężary i nie czuje bicepsa PS.Przez ten tydzień wg nie ćwiczę z powodu choroby Jednak dietka jest trzymana w całości. [...]

[...] z rozpędu i porządnie napinały mięśnie ;) Fajnie wchodzi w tyłek: squat-lift, squat-lift. Jest duży zakres ruchu, ale niestety bez obciążeń można machać i machać. Wiem jak się dziewczyny obijają na zajęciach. Ja bym chciała ćwiczyć porządnie, ale często wtedy traci się klientki. One przychodzą w większości, żeby się chyba pobawić niż zrobić [...]

[...] TRENING MIĘŚNI GRZBIETU - PLECY 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): a) 3 x 8-10 (Przerwa 2 min) zrób poprostu 3 na maxa, jak Ci idzdie dobrze dołóż cięzar - przypiety do pasa czy cos 2.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): a) Rozgrzewka 1 x 12-15 b) 3 x 8-10 (Przerwa 2 min) progresja [...]

Witam. mam 17 lat 194cm wzrostu i 95kg wagi. Chcę cwiczyc wg tego planu Pierwszy rok treningów. Mam ułożoną diete na mase w której jem tyle: białko 155g = 620kcal tłuszcz 95g = 864kcal węgle 393g = 1572kcal ale mam tendencje do szybkiego tycia i jak bym za szybko tył to co mam tutaj zmniejszyc, węgle????

[...] cwiczyc i cwiczylem ale troche z mniejsza efektywnoscia) no i poniedzialek (wolne, wtorek tez). Co mam zrobic w takiej sytułacji?? Stosowac normalnie diete dalej tak jak mialem czy musze jakos uzupełnic to co stracilem. Bo wgl nie mam pojęcia co robic Zmieniony przez - Celtic w dniu 2013-09-15 22:11:26 Zmieniony przez - Celtic w dniu [...]

[...] na FBW a następnie bez żadnych przerw zacząłem ćwiczyć klasycznym splitem którego nie praktykowałem chyba z 1,5 roku. Obecnie jestem w 3 tygodniu cyklu, progres siłowy jak najbardziej notuję, pompa na treningach się utrzymuje, jednak poza nimi wyglądam jakbym nie ćwiczył %-) Im więcej kalorii dowalam tym bardziej masa spada. Nie wiem czy to [...]

salety tez dała mu odetchnąc Najmanowi też,przecież 20 sek później znów był w dosiadzie,ale tego nie wykorzystał,oczywiście nie wiemy jakby walka się potoczyła gdyby sędzie nie podniósł jej do stójki.Obu nie lubię,ale Saleta to były Mistrz Europy,który coś w sporcie osiągnął,a Najman to bum,któremu Kulej nie pomógł,po walce Saleta trochę [...]

kolego mi nie zalezy na tym zebys ty trzymal diete i mial idelany trening tylko tobie chyba powinno na tym zalezec jak dla mnie to mozesz brac koks jesc raz dziennie i nie cwiczyc wcale. Ja tu siedze zeby doradzic a ty mozesz posluchac lub nie. Diety komentowal nie bede ale cykl jest beznadziejny jak polecisz dwa orale obojetnie czy na raz czy [...]

[...] o oponach, bo interwały robię "w domu". Opon szukałem na Allegro, ale nie wpadłem na pomysł telefonu do firm transportowych. Brzmi interesująco. Co do malucha :)):)) Umarłem jak sobie wyobraziłem kupno samochodu, żeby na nim ćwiczyć. Nie jest to głupie- nie, nie. To jest takie... surrealistyczne. Liny sobie nigdzie nie podwieszę ;( Zmieniony [...]

[...] na jednej nodze. Żeby przytyć musisz więcej jeść, to logiczne. Dietę oprzyj na chlebie, ryżach, makaronach, kaszach, ziemniakach - nie są to drogie rzeczy. Nie napisałeś jak się teraz odżywiasz, ale większości osób w przytyciu pomaga zwiększenie kaloryczności dzięki dodaniu oliwy z oliwek do większości posiłków. Niestety zwykłego taniego [...]

Dziekówa, zostanie tak jak było. Jak długo ćwiczyć FBW? Ja chcę ćwiczyć do wakacji tym samym treningiem a po wakacjach SPIT + suplementy ;) Trenuję od listopada.

Czesc. Ja z taka troche nietypowa sprawa.Kumpel szuka jakiejs "domowej" silowni w NH albo ogolnie na terenie Krakowa.Sprawa wyglada nastepujaco.Gosc cwiczyl kiedys rozne sporty w tym wspinaczke.Pare lat temu mial wypadek (spadl z duzej wysokosci i doznal urazu kregoslupa)i dosc dluga przerwe w uprawianiu sportu.Teraz z jego kregoslupem [...]

Ja obecnie cwicze na akademikach politechniki DS4 tam tez mieszkam jak na akademicka silownie sprzet calkiem OK, nie jakies atlasy z makro wstep 5zl sam obecnie cwicze najmniejszym obciazeniem, wcale sie tego nie wstydze, wole cwiczyc malym obciazeniem, poprawnie i powoli do przodu, niz na starcie robic sobie krzywde duzym ciezarem Zmieniony [...]

[...] 4 opcje 1. Jana Cubera na królewskiej 75zł karnet(dosyć blisko) 2. Multi fitness 55zl za 12 wejsc(cena przemawia, ale czy jest tam czym cwiczyc?) 3. Chamiopion(75 tak jak na królewskiej, ale dalej, wiadomo czas sie liczy) 4. piszecie tu cos o siłowni na ul topolowej, a to juz dosyć blisko mnie, jakie tam są ceny? Nie wiem co wybrać, jaka [...]

ty, ja zartowałem... jest tam siłka co prawda, widać z ulicy jak policjanci sie napinają, ale wstępu tam nie ma, poza tym kto by chciał ćwiczyć z policjantami ?